Dopamine dressing: vestirse como acto de autocuidado.

By: Dareliz Giselle| 12 de octubre de 2025

No es solo “tela”. En el vestir, la ropa funciona como un estímulo psicológico que influye en cómo nos percibimos y en cómo nos comportamos, e incluso en cómo otros nos perciben. Investigaciones recientes en psicología social han demostrado que la vestimenta es un componente fundamental en la percepción interpersonal y en los juicios automáticos que hacemos sobre identidad, emociones y comportamiento (Hester & Hehman, 2023). Asimismo, estudios de moda y psicología sugieren que elegir conscientemente nuestra ropa, darle un sentido interno, puede modular el estado de ánimo y la autoestima (Moor et al., 2015; Starr, 2025).

Un ejemplo cotidiano: cuando nos sentimos desanimadas, muchas veces descuidamos nuestro arreglo y optamos por ropa “cómoda” que sostiene la narrativa interna del descuido. Pero dedicar unos minutos a elegir algo que nos haga sentir presentes puede reconectarnos con nuestro cuerpo y modificar cómo transitamos el día. Esto coincide con los hallazgos de Moor et al. (2015), quienes demostraron que el acto mismo de probarse o elegir ropa impacta el estado emocional.

Allí entra la noción de vestir con intención. Vestir con intención es un acto de amor propio; te pone al centro, te hace dueña de tu imagen. No se trata de vestir para otros ni de cumplir reglas ajenas, sino de escuchar qué necesita tu cuerpo, tu ánimo y tu identidad. En el campo de la psicología aplicada a la moda, se ha comenzado a hablar del vestir como una forma de self-care (Psychology Today, 2025).

Pensamos el autocuidado muchas veces como rituales “especiales”: baños largos, lectura, meditación. Pero también existen prácticas pequeñas, cotidianas, que sostienen el bienestar emocional. Vestir es una de ellas. De hecho, profesionales de salud mental han argumentado que la rutina matutina de elegir lo que usamos puede convertirse en un ancla emocional (Starr, 2025).

• ¿Qué quiero sentir hoy?

• ¿Qué colores, texturas o cortes me hacen bien?

• ¿Qué partes de mi cuerpo quiero honrar o acompañar hoy?

  
  

Cuando te vistes sabiendo que lo haces para ti, y no para la mirada ajena, ese momento se convierte en un regalo. El concepto contemporáneo de dopamine dressing, vestirse para provocar alegría, plantea precisamente esto: los colores, estampados o piezas que nos producen gozo pueden generar un empujón emocional significativo (Travers-Mark, 2025; National MS Society, 2025).

programa para cambios de imagen (antes)

programa para cambios de imagen (después)

Claves prácticas para vestir con amor propio

Para que esta reflexión no quede sólo en ideal, comparto algunas estrategias prácticas que pueden servir:

• Empieza por lo mínimo: no hace falta renovar el guardarropa entero. Abre el closet con curiosidad, rescata una prenda que te emocione, combínala de forma distinta.

• Colores y texturas con resonancia emocional: identifica aquellos colores que te reconfortan, aquellas telas que se sienten bien sobre tu piel (Travers-Mark, 2025).

• Vestir con coherencia emocional: si tienes un día particularmente vulnerable, ¿qué prenda podría ayudarte a “armarte” emocionalmente?

• Evita (o revisa) las reglas rígidas: “eso no es para tu edad”, “no combina”, “no pega con tu tipo de cuerpo”… no están al centro; tú sí lo estás.

• Cultiva rituales de regreso al closet: al final del día, observa qué te hizo bien de lo que usaste; descarta lo que no, agradece lo que acompañó. 

  
  

Vestirse como acto de amor propio es rehacer la relación con el cuerpo, con el espejo, con los otros y con el mundo. No es un gesto vano, sino simbólico: comunicarse contigo misma antes de comunicarte con otros.

Hester, N., & Hehman, E. (2023). Dress is a fundamental component of person perception. Personality and Social Psychology Review.  

Moor, W., Kinderman, P., & Sinha, P. (2015). Relationships between trying-on clothing, mood, emotion, personality and clothing preference. Textile Research Journal, 85(10), 1049–1063.

National MS Society. (2025, June 24). Dopamine dressing: Mood-boosting style. https://www.nationalmssociety.org/news-and-magazine/momentum-magazine/living-well/dressing-for-joy

Psychology Today. (2025, January 9). How what you wear can determine how you feel. https://www.psychologytoday.com

Starr, R. J. (2025, June 18). The psychology of attire: How clothing shapes identity and perception. The Psychology of Us. https://profrjstarr.com

Travers-Mark, T. (2025, February 4). 2 reasons to start “dopamine dressing” this year — by a psychologist. Forbes. https://www.forbes.com